Big changes. Deze weken zijn de meest chaotische weken van m'n leven tot nu toe. Relatie verbroken, verhuisd naar Amsterdam en enorm veel zin in het leven. Op 'sport'-gebied ben ik nog nooit zo gemotiveerd geweest. Ik train elke dag thuis en ga elke week naar de sportschool. Laatst plaatste ik op Instagram mijn trainingsschema en daar werd heel leuk op gereageerd & heb 't naar verschillende mensen doorgestuurd. Het leek me daarom een goed idee om 't schema hier te sharen op onze blog!
En print hem HIER uit!
Gebruik dit schema echt als een richtlijn, je moet je eigen weg hierin vinden. Sommigen dingen wil je misschien meer of minder trainen dan ik! :)
Ik werk dit schema altijd af in de middag of avond. Elke ochtend voor ik ga douchen doe ik een 'before shower' workout van ongeveer 10 minuutjes en dat gaat als volgt:
Before Shower-workout:
25x gewone abs
25x schuine abs (links & rechts)
15x squats
10x gewone pushups
30 sec planking
3x20 bicycle crunches
& dan heerlijk douchen. Dan begin je je dag echt zo fijn! Echt een aanrader.
Ik doe dit nu ongeveer 1,5 week en voel me echt een stuk beter.
Ik zit lekkerder in m'n vel & zie al wat resultaat en je weet: once you see results, it becomes an addiction.
Zet hem op met trainen & enjoy! :)
Liefs,
Eke
Two Little Birds
No comments:
Post a Comment